ЗНЕВОДНЕННЯ ТА ЙОГО ПРОФІЛАКТИКА
Вода – це біологічна потреба організму людини на клітинному рівні.
Важко дати однозначну і універсальну відповідь щодо того, скільки води
людина повинна випивати за добу. Все залежить від пори року і природної
зони, але твердо можна сказати одне – без води людина може проіснувати від
3 до 10 діб.
Наш організм втрачає воду щодня: з диханням, потом, сечовипусканням,
сльозами. Зазвичай організм відновлює втрачену рідину через споживання
води та їжі. Проте, якщо людина втрачає багато рідини та недостатньо її
поповнює, організм зневоднюється.
Зневоднення організму – це тяжкий хворобливий стан організму, що
виникає внаслідок браку рідини, необхідної для звичайної життєдіяльності
усіх систем і органів.
Помірна дегідратація характеризується наступними ознаками: спрага,
сухість у роті, темно-жовтий колір сечі та зменшення її кількості під час
сечовипускання, суха і прохолодна шкіра, головний біль, судоми м’язів,
можлива короткочасна втрата свідомості.
Причини зневоднення:
підвищене потовиділення при високій температурі тіла або
навколишнього середовища, надмірних фізичних навантаженнях;
обмеження споживання рідини; деякі захворювання, що
супроводжуються збільшенням кількості сечі (діабет);
харчові отруєння, які супроводжуються діареєю, блювотою;
вживання в їжу продуктів, які посилено виводять воду (чай, кава,
алкоголь);
прийом деяких ліків (діуретики, нейролептики, антигіпертензивні і
антигістамінні препарати);
тепловий або сонячний удар;
опіки.
Сильне зневоднення є надзвичайним медичним станом, який потрібно
негайно лікувати!
Щоб зменшити ризик зневоднення :
пийте рідину, коли відчуваєте спрагу, а тим більше – симптоми
зневоднення;
якщо важко пити через погане самопочуття, почніть із маленьких
ковтків, а потім поступово пийте більше;
давайте дитині рідину з маленької ложечки, щоб їй було легше ковтати;
протягом дня пийте достатньо, щоб сеча мала блідо-жовтий або
прозорий колір;
краще часто робити кілька ковтків води, аніж випивати денну норму за
1–2 рази;
пийте більше, коли є ризик зневоднення через блювоту, рясне
потовиділення або діарею;
під час зневоднення уникайте вживання газованих напоїв, алкоголю,
надмірно солодких напоїв або кофеїну. Ці напої можуть погіршити стан
дегідратації.
За будь-яких симптомів зневоднення, особливо, якщо вони спричинені
певними станами (діарея, отруєння, блювота тощо), звертайтеся до лікаря,
який підкаже, як краще відновити організм.
