Новини

Розвантажуйтесь з розумом!

5 січня відзначають Міжнародний розвантажувальний день - чудовий привід нагадати про важливість здорового способу життя та помірності в їжі, особливо після новорічних свят. Розвантажувальні дні - це період із суттєво обмеженою калорійністю, спрямований на відпочинок травної системи та очищення організму. Вони передбачають вживання легких, легкозасвоюваних продуктів, часто за принципом «монодієти» (наприклад, на кефірі, овочах або гречці), і супроводжуються збільшеним споживанням води. Після застіль багато хто вирішує відпочити - влаштувати собі день без їжі або перейти на один продукт. Проте варто пам'ятати: здорове харчування - це щоденна звичка, а не тимчасова. Короткочасне голодування чи різке обмеження їжі не очищує організм і не покращує обмін речовин. Натомість, такі крайнощі можуть спричинити стрес для організму, особливо якщо є медичні протипокази (вагітність, грудне вигодовування, цукровий діабет, захворювання травної чи сечовидільної системи, порушення обміну речовин тощо). Короткочасне голодування не є способом оздоровлення. Не дивлячись на це, в інтернеті досі поширені міфи про «чудодійні» розвантажувальні дні, начебто вони допомагають знизити вагу, вивести токсини, очистити організм і спалити жирові запаси. Але наукових доказів на підтримку цих тверджень немає. Одним із основних недоліків розвантажувальних днів є їхня короткочасна ефективність. Дійсно, одразу після такого дня вага може зменшитися, проте вже за добу втрачені кілограми найчастіше повертаються. Це пояснюється тим, що зниження маси тіла відбувається не за рахунок спалювання жиру, а через виведення з організму надлишкової рідини та солей . Як тільки людина повертається до звичного харчування, водно-сольовий баланс швидко відновлюється і вага знову стабілізується. Крім того, під час таких «розвантажень» організм отримує недостатню кількість необхідних мікронутрієнтів, що може негативно вплинути на здоров'я. Наш організм і так має власну систему очищення - печінку, нирки, легені та шкіру, які виконують цю функцію без потреби у «детоксах». Розвантаження - це не голодування! Якщо ви все ж таки хочете полегшити свій раціон після свят, робіть це поступово і без фанатизму. Оберіть легкі, але поживні страви: овочі, каші, рибу, кисломолочні продукти, пийте достатньо води. Не забувайте про рухову активність та повноцінний відпочинок. Саме баланс і регулярність, а не відмова від їжі, приносять користь організму.

15:49 05.01.2026

Як правильно загартовуватися: основні правила

Перед традиційним купанням в ополонці на Водохреща розповідаємо про користь загартовування, і як адаптувати цей процес розумно. Загартовування - це простий і водночас ефективний спосіб зміцнити імунну систему, підвищити стійкість організму до змін температури та знизити ризик застудних захворювань. Воно допомагає не лише фізично, а й психологічно. Люди, які регулярно практикують загартовування, зазвичай почуваються енергійнішими, спокійнішими та витривалішими. До науково доведених переваг загартовування належать підвищення рівня ендорфінів, прискорення обміну речовин, поліпшення кровообігу і профілактика грипу та застуди. Види загартовування умовно поділяють за природними стихіями: вода, повітря та вогонь (сонце). Це дає змогу кожному обрати свій комфортний спосіб: від сонячних ванн та ранкових пробіжок до обливань прохолодною водою . Улітку ми природно загартовуємося сонячним теплом , а зимою - свіжим повітрям під час прогулянок чи провітрювання приміщень. Що ж до водних процедур, то багато хто відчуває «мурашки» ще до того, як наважується спробувати. Та варто пам;ятати: розпочати можна не з пірнання в ополонку, а з поступових обтирань чи контрастного душу. Це вже стане гарним стартом на шляху до зміцнення здоров;я. Чому загартовування корисне? - Підвищує імунітет. Регулярні помірні температурні подразники тренують організм, що робить його більш стійким до переохолодження та інфекцій. - Покращує кровообіг. Контраст температур сприяє розширенню та звуженню судин, що зміцнює серцево-судинну систему. - Позитивно впливає на нервову систему. Загартовування допомагає знизити рівень стресу, покращує настрій та сон. - Підтримує тонус та працездатність. Процедури освіжають, додають бадьорості та допомагають швидше відновлювати сили. З чого почати? 1.Поступовість – головне правило. Не варто відразу обливатись крижаною водою. Почніть із прохолодних обтирань або контрастного душу, поступово знижуючи температуру. 2.Регулярність. Найкраще робити процедури щодня, ніж рідко, але інтенсивно. Регулярність формує стабільну адаптацію організму. 3.Слухайте своє тіло. Якщо відчуваєте озноб, слабкість чи дискомфорт припиніть процедуру. 4.Поєднуйте із фізичною активністю. Легка зарядка перед обливанням чи прогулянка після процедури підсилюють ефект загартовування.

15:47 05.01.2026

Січень - місяць обізнаності про рак шийки матки –Профілактика: що потрібно знати кожній жінці

Рак шийки матки - розповсюджена онкологічна хвороба жіночої репродуктивної системи. Понад 95% випадків раку шийки матки спричиняє вірус папіломи людини (ВПЛ) - поширена інфекція, яка передається переважно статевим шляхом. Всесвітня організація охорони здоров’я пропонує комплексний підхід до боротьби з раком шийки матки. Він включає вакцинацію дівчаток віком 9–14 років, скринінг (тобто обстеження з метою виявлення передракових змін), своєчасне лікування, а також паліативну допомогу на пізніх стадіях хвороби. Існує два основні рівні профілактики: 1. Первинна профілактика - запобігає виникненню хвороби, спрямована на усунення основної причини - вірусу папіломи людини (ВПЛ). Основні заходи: -вакцинація проти ВПЛ - найефективніша до початку статевого життя (рекомендовано у віці 9–14 років, але можлива і пізніше); -сексуальна гігієна та використання презервативів; -відмова від куріння. 2. Вторинна профілактика - виявлення хвороби на ранній стадії (скринінг). Основні методи: - ПАП-тест (цитологічне дослідження шийки матки) - рекомендується жінкам від 21 року кожні 1–3 роки (залежно від результатів); - ВПЛ-тестування - визначає наявність вірусу, який може викликати рак; - кольпоскопія (за показами) - детальніше обстеження шийки матки при підозрі на патологію. Для зручності та комфорту сьогодні можливе самостійне взяття вагінального зразка вдома для аналізу на ВПЛ. Памʼятайте: рак шийки матки - одне з небагатьох онкологічних захворювань, якого можна уникнути. Не відкладайте турботу про себе на потім. Дізнатися більше про рак шийки матки тут:https://phc.org.ua/news/sichen- misyac-obiznanosti-pro-rak-shiyki-matki-scho-mozhe-prizvesti-do-khvorobi- simptomi-ta

15:46 05.01.2026

Батьки отримуватимуть інформацію про оновлений Календар щеплень разом із Пакунком малюка у 2026 році

В рамках співпраці Міністерства охорони здоров’я та Міністерства соціальної політики України у новому році батьки зможуть отримати інформаційні матеріали про оновлений Календар профілактичних щеплень разом з Пакунком малюка. Їх додадуть до нової партії, яка буде зібрана у 2026 році. Це допоможе одразу орієнтуватися в якому віці необхідно робити щеплення та які вакцини використовують. Саме в перші місяці життя дитини батьки ухвалюють ключові рішення щодо її здоров’я. Інформаційні матеріали спеціально розробили фахівці МОЗ та ЮНІСЕФ за підтримки GAVI на основі попереднього опитування батьків та опікунів, яке допомогло визначити яка інформація потрібна. Розроблені інформаційні матеріали покликані спростити доступ до перевіреної інформації про вакцинацію від інфекційних хвороб, які можна попередити через вакцинацію; допоможе дізнатись про графік щеплень та завчасно спланувати візити до лікаря. Такий підхід допомагає зменшити тривожність, запобігти дезінформації та зробити вакцинацію свідомим і своєчасним вибором. Нагадаємо, що вакцинація немовлят розпочинається ще до виписки з пологового стаціонару. Зокрема, за оновленим графіком через 24 години після народження проводиться щеплення проти туберкульозу (БЦЖ). Це дозволить раніше виписувати додому маму з дитиною, якщо стан здоров’я обох це дозволяє і потреби залишатися у медзакладі більше нема. Наступна вакцинація: перша доза інактивованої вакцини проти поліомієліту та комбінованої вакцини проти вірусного гепатиту В, кашлюка, дифтерії, правця, хіб-інфекції у 2 місяці, і наступні — у 4 місяці, 6 місяців та 18 місяців. У 1 та 4 роки — щеплення проти кору, паротиту та краснухи (КПК). Вакцинація залишається найбільш ефективним методом профілактики інфекційних захворювань, а поінформованість батьків — запорукою здоров;я їхніх малюків.

12:13 02.01.2026

Можливості для підприємців: безоплатні інструменти для виходу на міжнародні ринки від проєкту «Дія.Бізнес»

10:17 02.01.2026

Довіра до вакцинації в Україні зростає: понад 80% батьків та опікунів позитивно ставляться до вакцинації

Напередодні змін до національного Календаря щеплень, які вступлять в силу в січні 2026 року, в рамках співпраці МОЗ з Глобальним альянсом з вакцин та імунізації GAVI, ЮНІСЕФ провів репрезентативне дослідження щодо ставлення батьків та опікунів до вакцинації. У громадах опитали 2001 батьків та опікунів, для яких актуальні зміні передбачені календарем щеплень. Зокрема, щодо наявної у них інформації про вакцинацію та чи відомо їм, як зміниться календар щеплень дітей в Україні. Зростання довіри до вакцинації в Україні підтверджує, що батьки та опікуни все частіше роблять вибір на користь науково обґрунтованих рішень для захисту здоров’я своїх дітей. ☝️ Результати опитування показують: загальне уявлення про вакцини серед батьків та опікунів позитивне — вони вважають вакцини дієвими та безпечними. Також переважна більшість опікунів стверджують, що їхні діти отримують необхідні щеплення. ��82% опікунів позитивно ставляться до вакцинації (для порівняння: у 2023 році цей показник становив 67%). ��85% опитаних переконані, що вакцинація дієва та безпечна (порівняно з 78% у 2023 році). Батьків та опікунів також опитали щодо їхнього ставлення до вакцинації проти вірусу папіломи людини (ВПЛ). Щеплення від цієї інфекції додається у національний календар щеплень з з 1 січня 2026 року – для дівчат 12-13 років. Дослідження показало, що 79% опитаних батьків та опікунів знають про ВПЛ. Проте, часто ці знання залишаються поверхневими: не всі розуміють зв'язок вірусу з онкологічними захворюваннями. Втім, саме профілактика онкології залишається ключовим фактором, який спонукає батьків та опікунів розглядати можливість щеплення для своїх дітей. ��Для багатьох батьків та опікунів соціальні мережі це одне з головних джерел отримання інформації. Однак, перевіряючи ці дані, більшість усе ж таки звертається до фахівців: дослідження показують, що дві третини опікунів довіряють рекомендаціям медичних працівників.

09:36 02.01.2026

Вакцинація — це безпечний та ефективний спосіб захистити себе від небезпечних інфекційних захворювань та запобігти ускладненням.

11:06 01.01.2026

Інформація для платників єдиного внеску на загальнообов’язкове державне соціальне страхування щодо уточнення категорій платників в розрізі символів звітності

До уваги платників єдиного внеску на загальнообов’язкове державне соціальне страхування! З метою уточнення символів звітності, за якими необхідно сплачувати єдиний внесок, відповідно до чинної редакції постанови Кабінету Міністрів України від 26 листопада 2014 р. № 675 «Про затвердження пропорцій розподілу єдиного внеску на загальнообов’язкове державне соціальне страхування» та з урахуванням наказу Державної казначейської служби України від 08.12.2025 № 301 «Про внесення змін до Довідника відповідності символу звітності пропорціям розподілу єдиного внеску на загальнообов’язкове державне соціальне страхування» у «Реквізитах рахунків для сплати єдиного внеску на загальнообов’язкове державне соціальне страхування» оновлено інформацію щодо категорій платників єдиного внеску в розрізі символів звітності. Відповідно до зазначених змін: за 202 символом звітності уточнено, що за цим символом також сплачується єдиний внесок, нарахований на суми грошового забезпечення поліцейських, осіб рядового і начальницького складу, у тому числі тих, які проходять військову службу під час особливого періоду, визначеного законами України «Про мобілізаційну підготовку та мобілізацію» та «Про військовий обов’язок і військову службу», осіб рядового і начальницького складу Державного бюро розслідувань; за 203 символом уточнено, що за цим символом сплачується єдиний внесок, нарахований на суми визначені особам, які беруть добровільну участь у системі загальнообов’язкового державного соціального страхування, крім членів особистого селянського господарства, якщо вони не належать до осіб, які підлягають страхуванню на інших підставах, та домашніх працівників; за 204 символом звітності уточнено, що крім єдиного внеску, нарахованого за себе особами, які беруть добровільну участь у системі загальнообов’язкового державного соціального страхування – членами особистого селянського господарства, якщо вони не належать до осіб, які підлягають страхуванню на інших підставах, за цим символом також сплачується єдиний внесок, нарахований за себе домашніми працівниками.

10:39 01.01.2026